Poza tym kilobb, ja przez ten czas co przybrałem wagi nie obrosłem fatem. Też nie stosowałem diety czy odżywek. Ktoś kto na dzien dobry waży 100 kg zanim zacznie ćwiczyć z góry ma większą masę i co do masy nie moge się porównać, bo zaczołem od 60 mam 87 kg, ale ilość tłuszczu nawet u mnie jeszcze mnijesz niż była kiedyś, więc nie wstydze się wyjść [...]
- Widze że i tak nie zrozumiesz, więc ja zapytam w czym pomogą? W skróceniu stanu katabolicznego organizmu. - tak, zapewne mają ogrom cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów "Wskaż proszę, gdzie tak twierdziłem. Mają kcal i ww w dużej ilości." - organizm niemowlaka nieco różni się od tego jaki ma dorosły człowiek, ale mimo [...]
Nie masz nabrać ogólnej masy jak chcesz wyrzeźbić brzuch to złap trochę mięsa by mięśnie były widoczne wtedy je wytniesz. Do tego potrzeba zwykłego treningu z ciężarami. Trenuj 3 razy w tygodniu możesz w dni nietreningowe : przykładowy zestaw ćwiczeń: Skłony boczne 3 serie Rąbanie 3 serie Trenuj z obciążeniem niewielkim-- pamiętaj o misce [...]
jak 15 latek wcina kurczaki po omie to wiesz ;d nie wchodzi w mase tylko centymetry ..... pamietaj po koksach na klate zawsze wyrwiesz sz**te ale jak do wyra to..... siusiaczek pyza i brecht panny WIELKI COMEBACK WUJKA RAMBYY DO SPAMU OYYYYYYYYYYYYY!!!!! (ZOBACZCIE NA OSTATNIE ZDANIE JAK SIE ŁADNIE ZRYMOWAŁO!!!) A tak w ogóle to o co chodzi z [...]
[...] do grama , b-2,0 ww-5,0 t-1,4 -Treningi mam ciężkie i staram sie aby trening nie poszedł na marne -Myślałem żeby zrobić kolejny cykl więc spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na pewno nie pójdzie na marne -Jestem na stałej suplementacji białko +witaminy -Min. Raz na dzień będę [...]
Tytułem wymiany informacji. Ekspert Łukasz Dietetyk twierdzi, że w moim przypadku nie ma sensu budować masy mięśniowej. Jest sens redukować tłuszczową z BF ok. 30% do 15% i później zabrać się za masę mięśniową. Na opinię eksperta Karola czekam, ale zakładam, że będzie ona zgodna. Dieta redukcyjna to jakieś 1 800 kcal (mogę do tego odżywki [...]
ludzie słuchajcie nie nakładajcie na twarz zadnych maseczek nie róbcie z siebie aż taakich idiotów nie ma co ... lepiiej przypakować i zwiększyć swoją mase,jak ktoś nakłada sobie potrawe z jaja kurzego na twarz to dla mnie ma niepokoleji w głowie i zachowuje sie jak babaa, jak chce być aż taki piękny to niech se skoczy do solarium wypali mu [...]
Dzięki za pomoc Skalar. : ) Tutaj wersja inna, uwzględniająca twoje poprawki. Co masz na myśli mówiąc o masowaniu?? czy jeśli chce mieć mase to to jest za mało kcal czy za dużo, bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w [...]
jak mase robisz to patrz na obwody, ciężar nie zawsze idzie w parze z przyrostami, ważne żeby centymetry sie zgadzały :D brzmi z resztą jak solidny progress, nie ma co przesadzać bo im dłużej siłowo-masowy ciągneisz tym więcej uszkodzeń w mięsniach i łatwiej o kontuzje, czasem nawet poważne, zrobisz po masówce redukcje, potem z 2 tyg odpoczynku, [...]
Efekty kształtowania sylwetki bez wątpienia są bardzo dobre. Niestety nie tak łatwo jest w tak krótkim czasie uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Startują z takiego poziomu ciężko jest zbudować dobrze uwidocznione brzuśce mięśniowe. Poza tym na dole brzucha coś tam jeszcze zostało tkanki tłuszczowej. Fajnie jakbyś [...]
Dużo teorii, ale po co? Najważniejsza jest dieta. Wszystko w kwestii odżywiania. Nawet z niskim poziomem BF, przy złym odżywianiu bardzo szybko się otłuści. 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Poza tym nawet przy niskim BF zawsze pójdzie przy robieniu masy w tłuszcz i cie [...]
No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
djcuba - i co z tego, że pompujesz. Nieważne czy 10 czy 50 w serii. Masy tym nie zrobisz. Zresztą dużej siły też nie. No chyba, że jakieś pompki z obciążeniem. Z masą własnego ciała - to po prostu zbyt mały impuls anaboliczny. Pompuję wiele lat - coś o tym wiem (TKD, MT, BJJ itp.) Ewentualnie można zrobić rozróżnienie pompek: -> wytrzymałość [...]
Panie i Panowie taki trochę mały offtopic. W przyszłym roku od lutego idę dalej się uczyć, do wyboru mam wiele kierunków, ale chciałbym wybrać wybrać, któryś z tej dwójki, a dokładniej: trener personalny lub dietetyk. Chciałbym wiązać swoją przyszłość z odżywianiem, sportem siłowym, jednakże nie mogę się zdecydować. Z jednej strony teraz jest masa [...]
Panie i Panowie taki trochę mały offtopic. W przyszłym roku od lutego idę dalej się uczyć, do wyboru mam wiele kierunków, ale chciałbym wybrać wybrać, któryś z tej dwójki, a dokładniej: trener personalny lub dietetyk. Chciałbym wiązać swoją przyszłość z odżywianiem, sportem siłowym, jednakże nie mogę się zdecydować. Z jednej strony teraz jest masa [...]
Chyba masz rację, ale na wszelki wypadek przysiady odłożę to genetyka bo od rodziców jestem już wyższy od ojca kilka cm. mam jeszcze pewien problem, zacząłem robić brzuch planem w dni nietreningowe, ale zaczynają mi się treningi piłki nożnej, nie wiem robić jeszcze masę czy zacząć redukcję. Chciałbym jeszcze trochę przybrać na masie mięśniowej, [...]
kanarek - dasz mi kiedys odpowiedziec na jakies pytania? tomasz - uwazasz ze cholesterol jest taki zly? Ja jestem na tluszczach od dluzszego czasu, podobnie moj ojciec - jem nawet 10 jajek na dzien, a cholesterol mam jak niemowle zgadzam sie z kanarkiem - dr Kwaśniewski jest krytykowany, bo jego dieta jest sprzeczna z tym co mówią [...]
Sprobować Full Body Trening.
